マラソン用シューズを選ぶコツは、自分のレベルと用途をきちんと理解することです。たとえば、初心者はまずゆっくりでもいいから長く走れるようにすることが基本とされています。そのため、練習もスローペースで長時間走るLSDというトレーニングがメインになります。

それなのに、スピードをビュンビュン出すために作られているレーシングシューズを購入しても宝の持ち腐れです。それどころか、練習の特性とシューズの特徴が合わないためにしなくてもいいケガに襲われることだって考えられます。ですから、以下を参考にシューズ選びはおろそかにしないようにしましょう。

ちなみにオススメ度は不等号「＞」で表わしています。左にいくほど優先度が高くなります。

■レベルで選ぶ
初心者の場合は、ジョギングシューズ＞バランス型シューズ＞レーシングシューズ の順です。優先順位を立てて選んでください。一般的に安定感と安全性の高いシューズのほうが無難にはきこなせるといわれているからです。

■用途で選ぶ
・初心者向けの練習（LSD）で使用する
ジョギングシューズ＞バランス型シューズ＞レーシングシューズ
足腰への負担軽減のため、クッション性の高いジョギングシューズを着用しましょう。

・レベルアップのために、スピードを出して走ってみる
バランス型シューズ＞ジョギングシューズ＞レーシングシューズ
思い切ってレーシングシューズを使いたいところですが、ケガをするとこれまでの練習が水の泡になってしまいます。バランス型シューズで様子を見るのがベターといえます。

・ここぞというレースで記録を狙う
レーシングシューズ＞バランス型シューズ＞ジョギングシューズ
この場合はもっとも速く走れるシューズのぞみましょう。勝負下着ならぬ勝負シューズで必勝だ！

以上がレベルと用途での選び方です。経験を積む（レベルアップする）につれて、LSD以外の練習も取り入れることになるはずですので、そのタイミングが買い替えどきです。いろいろなメーカーの製品を試し、自分に合ったシューズを探すのもマラソン愛好家の楽しみのひとつです。あなたのベストパートナーとなるシューズをぜひみつけてください。