マラソン用のシューズといわゆる運動靴（スニーカー）の違いをご存知でしょうか。それはずばり「クッション性」と「軽さ」です。ジョギングシューズとは、そのうちのクッション性に特に重点を置いた靴で、トレーニングシューズと呼ばれることもあります。

そう呼ばれることからも分かるとおり、このタイプはゆっくり長い距離を走るときに適しています。そのため、マラソンの下地となる走力の強化、フォーム固めなどの練習に有効なLSD（長時間かけてゆっくり長い距離を走る練習）やジョギングには最適です。トレーニングシューズ、ジョギングシューズという名前はそこに由来しているのです。

普段は意識していないかもしれませんが、人は片足で地面を蹴ることで前進します。つまり、全体重がどちらかの足に乗っかっている状態を繰り返しているのです。しかも、マラソンのコースはほとんどが道路です。硬いアスファルトの上を走るのですから、直接叩きつけられる足底はもちろん、ひざや腰にも大きな負担を与えます。それが積み重なって体は疲弊していくのです。

それは初心者、上級者関係ないランナーの宿命です。トレーニングシューズの豊かなクッション性は、着地時の衝撃をやわらげ、ダメージの軽減に力を発揮します。そのため、長時間のランニングにはこのタイプのシューズが適しているのです。

また、トレーニングシューズの着用は、疲労骨折などの予防にもつながります。これらのケガは、患部に過度の負担がかかることが原因で起こります。ですから、着地時の衝撃をやわらげ、足腰へのダメージを緩和するクッション性が強い味方となるのです。これらの故障は、初心者に起こりやすいので特に注意したいところ。はじめてシューズを購入するならば、ぜひおすすめです。

しかし、ほかのタイプのマラソン用シューズに比べ、若干重いのが弱点です。クッション性を増すためにソール（靴の裏側にあたる部分）を厚めにし、安定性を出すために足の甲をしっかりと包み込むような構造をしていることが原因です。スニーカーなどに比べればずいぶんと軽くできていますが、軽さにこだわるなら少しもの足りないかもしれません。